Chronobiologie Teil 5: Lerche oder Eule – ist früh automatisch besser?
Manche Menschen stehen morgens um sechs Uhr auf und sind erstaunlicherweise sofort ansprechbar. Andere brauchen erst Kaffee, Ruhe und eine gewisse Anlaufzeit, bevor aus ihnen ein funktionierender Mensch wird. Dafür sind sie abends noch konzentriert und produktiv, wenn der überzeugte Frühaufsteher längst ans Bett denkt. Im Alltag werden diese Unterschiede gerne als Gewohnheit oder sogar […]
Chronobiologie Teil 4: Wann ist die beste Zeit für Bewegung?
Viele Menschen haben eine feste Vorstellung davon, wann Sport „am besten“ sein soll. Die einen schwören auf das Training am frühen Morgen, weil es den Kreislauf in Schwung bringt und der Tag danach bereits mit einem guten Gefühl beginnt. Andere merken dagegen, dass sie morgens kaum leistungsfähig sind und erst am Nachmittag oder Abend wirklich […]
Chronobiologie Teil 3: Warum unsere innere Uhr Licht braucht
Im Sommer fällt es uns kaum auf. Morgens ist es früh hell, abends bleibt das Tageslicht lange erhalten und wer regelmäßig draußen unterwegs ist, bekommt ganz nebenbei viel natürliches Licht ab. Spätestens im Herbst sieht das anders aus: Wir stehen möglicherweise im Dunkeln auf, fahren zur Arbeit, verbringen viele Stunden in Innenräumen und kommen nach […]
Unsere innere Uhr steuert weit mehr als unseren Schlaf – ein Ausflug in die Chronobiologie
Mitunter fällt morgens das Aufstehen schwer, gegen Mittag sind wir besonders leistungsfähig und am Abend werden wir langsam müde. Diese Veränderungen schreiben wir meist unserem Schlaf-Wach-Rhythmus zu. Doch unsere innere Uhr beeinflusst weit mehr als nur Müdigkeit und Schlaf. Sie steuert nahezu alle biologischen Prozesse in unserem Körper: von der Hormonausschüttung über den Blutdruck bis […]
Kaffee, Schlaf und wenn das Nervensystem empfindlicher wird
Früher war der Kaffee nach dem Abendessen kein Problem.Oder der Cappuccino um 16 Uhr. Vielleicht sogar noch ein Espresso spät am Abend. Heute reicht manchmal schon eine Tasse am Nachmittag und der Schlaf wird unruhig. Das Herz schlägt schneller. Die Gedanken kommen nicht zur Ruhe. Manche fühlen sich plötzlich nervös, zittrig oder innerlich überdreht. Andere […]
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