Den Körper auf den Winter vorbereiten
Die Tage werden kürzer, die Luft klarer, die Geräusche gedämpfter. Es ist, als würde die Natur selbst einen Gang zurückschalten. Im chinesischen Kalender beginnt am 7. November die Zeit der Winterenergie: eine Phase, in der sich alles nach innen richtet. Pflanzen ziehen ihre Kraft in die Wurzeln, Tiere suchen Schutz, das Licht wird weicher. Auch […]
Die Kraft der Stille, wie Ruhe Körper und Seele reguliert
Stille ist ein selten gewordenes Gut. Unser Alltag ist erfüllt von Reizen, Stimmen, Benachrichtigungen und Terminen. Selbst in vermeintlichen Ruhephasen läuft im Kopf das Gedankenkarussell weiter. Dabei wissen wir intuitiv, dass Momente echter Stille wohltuend sind. Nun bestätigen auch wissenschaftliche Studien: Bereits wenige Minuten bewusster Ruhe verändern messbar, wie wir uns fühlen, denken und regenerieren. […]
Vagusnerv und Serotonin – wenn der Darm mit der Stimmung spricht
Unser Bauchgefühl ist keine Einbildung. Es ist Ausdruck einer engen biologischen Verbindung: Darm und Gehirn kommunizieren fortwährend miteinander über Nervenbahnen, Botenstoffe und Stoffwechselprodukte. Diese Kommunikation prägt nicht nur Verdauung und Immunsystem, sondern auch Stimmung, Stressresistenz und seelische Balance. Zwei zentrale Akteure dieser Darm-Hirn-Achse sind der Vagusnerv und der Neurotransmitter Serotonin. Ihre Wechselwirkung erklärt, warum eine […]
Softdrinks und Psyche – neue Erkenntnisse aus der Mikrobiomforschung
Zucker ist längst nicht mehr nur eine Frage von Kalorien oder Gewicht. Immer deutlicher zeigt sich, dass er tief in unsere Stoffwechselprozesse eingreift – bis hin zur Psyche. Eine aktuelle Studie liefert nun neue Hinweise darauf, dass der regelmäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke unser seelisches Gleichgewicht über Veränderungen im Darm beeinflussen kann. Darm und Gehirn haben […]
Austrocknen in den Wechseljahren
Ein Herbstblatt löst sich vom Ast. Eben noch elastisch und satt, wird es mit jedem Tag trockener, spröder und leichter. Viele Frauen beschreiben in den Wechseljahren ein ähnliches Empfinden. Es zeigt sich an der Haut, an Schleimhäuten und im Bindegewebe, manchmal auch in der Stimmung. Gemeint ist damit nicht einfach zu wenig zu trinken, sondern […]
Die Supermarktlüge – damals gelesen, heute aktueller denn je
Es gibt Bücher, die liest man und sie begleiten einen ein Leben lang. Für mich gehört Die Supermarktlüge von Jörg Zipprick aus dem Jahr 2008 dazu. Als ich es vor vielen Jahren zum ersten Mal in die Hand nahm, war es wie ein Schlaglicht auf eine Realität, die mir bis dahin nur am Rande bewusst […]
DGE-Referenzwerte: nützliche Orientierung, aber nicht das ganze Bild?
Viele Menschen wünschen sich einfache Antworten: Wie viel Vitamin oder Mineralstoff brauche ich am Tag? Genau dafür gibt es die Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Sie wirken verlässlich, eine Zahl, schwarz auf weiß. Doch wer genauer hinschaut, erkennt: Diese Werte sind alles andere als ein Garant für optimale Versorgung. Woher kommen die Werte? […]
Die Mariendistel, der natürliche Begleiter der Leber
Vielleicht haben Sie auch schon von der Mariendistel gehört? Eine Pflanze mit stacheligen Blättern und violetten Blüten, die seit Jahrhunderten für ihre besondere Beziehung zur Leber geschätzt wird. Schon die alten Heilkundigen setzten sie ein, wenn es um Beschwerden mit Galle und Verdauung ging. Heute wissen wir: Diese Pflanze kann mehr, als man ihr auf […]
Flohsamenschalen – kleiner Samen, große Wirkung für Darm und Stoffwechsel
Flohsamenschalen kennen viele nur vom Hörensagen – als Hausmittel gegen Verstopfung. Doch in Wahrheit steckt in diesen winzigen Schalen viel mehr: Sie können die Verdauung regulieren, den Stoffwechsel entlasten und sogar das Mikrobiom stärken. In meiner Praxis setze ich sie häufig ein, weil sie so sanft wie vielseitig wirken – und dabei gut verträglich sind, […]
Wenn der Bauch knurrt und was Ihr Verdauungssystem gerade leistet
Vielleicht kennen Sie dieses typische Geräusch, das nach einigen Stunden ohne Essen im Bauch entsteht: das Magenknurren. Viele empfinden es als störend oder peinlich. Doch in Wirklichkeit steckt dahinter ein faszinierender Rhythmus Ihres Verdauungssystems: der migrierende motorische Komplex, kurz MMC. Er ist so etwas wie die „Putzkolonne“ des Darms. Der stille Hausmeister im Bauch Der […]
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