Unruhige Beine – wenn der Körper nicht zur Ruhe findet

Sanfte Ansätze zur Linderung des Restless-Legs-Syndroms

Nächtliches Kribbeln, Ziehen oder das Gefühl, die Beine ständig bewegen zu müssen – viele Frauen erleben diese Unruhe in den Beinen als äußerst belastend. Besonders abends, wenn eigentlich Ruhe einkehren soll, scheint der Körper ein Eigenleben zu entwickeln. Das sogenannte Restless-Legs-Syndrom (RLS) betrifft weit mehr Menschen, als oft vermutet – und gerade Frauen sind in bestimmten Lebensphasen besonders anfällig dafür.

Ein Blick in die Forschung – kleine Impulse, große Wirkung

In einer aktuellen Studie wurde untersucht, ob zwei bewährte Naturheilverfahren – Hydrotherapie nach Kneipp und Akupressur – die Lebensqualität von RLS-Betroffenen verbessern können. Beide Anwendungen wurden über sechs Wochen regelmäßig zu Hause durchgeführt.

Die Ergebnisse waren ermutigend:

Kalte Kniegüsse linderten spürbar die Symptome.
Auch die Selbstakupressur wurde als wohltuend empfunden.
Beide Maßnahmen verbesserten das allgemeine Wohlbefinden – ganz ohne Nebenwirkungen.

Diese Erkenntnisse zeigen, wie kraftvoll einfache Reize und Berührung sein können – besonders dann, wenn sie bewusst und regelmäßig zur Selbstfürsorge eingesetzt werden.

Warum die Beine nicht ruhen wollen – ein ganzheitlicher Blick

RLS wird offiziell als neurologische Erkrankung eingeordnet. Doch wie bei vielen Symptomen lohnt es sich, ganzheitlich hinzuschauen. Denn die Ursachen sind oft vielschichtig:

Genetische Veranlagung
Begleiterkrankungen wie Diabetes, Nierenschwäche oder eisenabhängige Anämie
Nährstoffmängel, insbesondere bei Eisen, Magnesium, B-Vitaminen und Alpha-Liponsäure
Hormonelle Veränderungen, z. B. in den Wechseljahren
Chronischer Stress
Stille Entzündungen im Darmbereich

RLS und die Wechseljahre – ein häufig übersehener Zusammenhang

Gerade in den Wechseljahren kann RLS neu auftreten oder sich verstärken. Der sinkende Östrogenspiegel beeinflusst unter anderem die Dopaminregulation, die eine zentrale Rolle im Bewegungsdrang spielt. Auch Progesteronmangel, Schlafstörungen und veränderte Nährstoffverwertung – besonders bei Eisen, Magnesium und B-Vitaminen – können das Nervensystem irritieren.
Zudem gerät bei vielen Frauen in dieser Lebensphase die Darmflora aus dem Gleichgewicht, was sich ebenfalls auf die Neurotransmitterbildung und damit auf das nächtliche Körperempfinden auswirken kann.

In der Praxis zeigt sich daher oft ein Zusammenspiel aus hormonellen Umstellungen, Mikronährstoffmängeln und erhöhter Reizempfindlichkeit – ein ganzheitlicher Blick lohnt sich besonders.

Was kann sanft unterstützen?

Neben Wasseranwendungen und Akupressur haben sich folgende Maßnahmen als hilfreich erwiesen – insbesondere dann, wenn sie gezielt und individuell abgestimmt eingesetzt werden:

Eisen in gut bioverfügbarer Form (z. B. Eisenbisglycinat oder Eisen-Polymaltose), insbesondere bei erniedrigtem Ferritinwert
B-Vitamine, insbesondere B1, B6, B12 und Folat zur Unterstützung des Nervensystems
Magnesium, zur Regulation von Muskelaktivität und nächtlicher Anspannung
Alpha-Liponsäure (idealerweise als natürliche R-Form), wirkt antioxidativ, unterstützt die Mitochondrien und die Nervenregeneration
Q10 und Omega-3-Fettsäuren, zur Stabilisierung der Zellmembranen und Unterstützung der Energiegewinnung
Eine darmbezogene Begleitung, wenn z. B. Verdauung, Energielevel oder Resorption auffällig sind

Den Körper wieder zur Ruhe bringen

RLS ist mehr als ein unruhiges Gefühl in den Beinen. Es kann Schlaf rauben, Kräfte zehren und die Lebensqualität deutlich beeinträchtigen. Doch es gibt Wege, dem Körper sanft zu helfen, wieder in Balance zu kommen. Vielleicht beginnt Ihr Weg mit einem bewussten Moment der Stille, einem kalten Guss oder dem Blick auf die Mikronährstoffversorgung.

Denn der Körper sendet seine Signale nie grundlos – manchmal braucht es nur jemanden, der sie richtig zu deuten weiß.

Individuelle Unterstützung in meiner Praxis

Wenn Sie selbst unter unruhigen Beinen, Einschlafstörungen oder nächtlicher Nervosität leiden, schauen wir gemeinsam, was dahintersteckt. In meiner Praxis kombiniere ich naturheilkundliche Anamnese, Labordiagnostik und therapeutische Verfahren – zum Beispiel Infusionen, Injektionen, Mikronährstofftherapie und Körperarbeit.

Gerne lernen wir uns in einem unverbindlichen, kostenfreien Telefongespräch (15 Minuten) kennen – um herauszufinden, ob ich Sie auf Ihrem Weg unterstützen kann.

Quelle: Carstens-Stiftung, Artikel vom 13.11.2023: „Restless Legs: Hydrotherapie und Akupressur verbessern Lebensqualität“